健康养生|冬季防寒攻略,不可错过!

日期 :2019-01-12  来源:三亚海棠湾恒大养生谷

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小雪已过,中国大部分地区

真正地进入寒冷季节

气温骤降,冷空气猝不及防的就来了

到了冬季,人体机能活动下降

对于大部分人来说,这个季节也正是

养生提高抵抗力的好时机!


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所以,这个寒冷的季节里

这份冬季养生锦囊分享给大家

希望大家防寒保暖

保持身体健康!

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一、饮食篇


寒冷的冬季

有些人由于体内阳气虚弱特别怕冷

所以,在冬季要适当食用具有御寒功效的食物

进行温补和调养

以起到温养全身组织、增强体质

提高防寒能力,减少疾病发生的概率


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示意图

如增加维生素A的摄入量

会增强人体的耐寒能力

增加维生素C的摄入量

能提高人体对寒冷的适应能力

并且对血管具有良好的保护作用!


注:维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

二、穿衣篇


在这个雪来衣掩的季节

口罩围巾不能少

秋裤更是要穿起来

但是冬季穿衣也不是随意裹得越多越好

而是应该“内贴中松外收口”


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示意图


内衣应该柔软贴身,有助于增加保温性

中层的衣服吸湿性要强,不宜过紧,保持干燥

外套一定要防风、收口,防止冷空气趁虚而入

这样这个冬天才会暖呼呼的!

另外冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点

鞋袜过紧,压迫脚部

影响脚部的血液循环,使脚变得更冷!


三、运动篇


俗话说冬天动一动,少闹一场病

冬天懒一懒,多喝药一碗

可见冬季运动的重要性

冬季锻炼不但能强身健骨、磨炼意志

还能提高人体免疫力和促进新陈代谢


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示意图

冬季锻炼时要注意防寒保暖

锻炼前需适当进餐

不宜空腹进行锻炼

锻炼时不宜大口呼吸

防止冷空气进入肺部而引起不良后果!

另外,部分地区冬季污染比较严重

所以在运动时需要选择合适的场地

如健身房、清晨的公园等


注:冬季适宜运动项目如散步、慢跑、骑自行车、跑走交替等。

四、居住篇


这个季节正是雾霾严重时期

中央气象台自11月14日

发布大雾黄色预警后

朋友圈里经常看到被雾霾打卡的各个地区

街上的车辆和周围建筑物

都开启了“隐身”模式


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示意图

当雾霾席卷各地

严重影响身体健康时

是时候逃离雾霾了

选择一方净土,它有安静的初冬

可以邂逅湛蓝的天空,呼吸新鲜的空气

没有雾霾的遮挡,可以纵情享受灿烂的阳光!


五、恒大养生谷篇


在中国偏南端有一个地方

位于“国家海岸”海棠湾之上

它就是三亚恒大养生谷

集望山、环河、邻海

三大宜居因素于一身

此时的这里,碧海、蓝天、阳光、椰林、沙滩

此时的这里,正在绽放一场冬日里的春暖花开!


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实景图

这里毗邻解放军301医院海南分院

项目配套三亚恒大妇产医院

健康养生体验中心

提供多种健康医养服务

致力于打造标杆性的健康养生新生活!


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实景图

全六层花园美宅,东南亚风情园林

扩大式观景效果

层层退台,户户观景

唯匠心雕琢,筑品质住宅

智能家居、人性化配置

打造智慧型新住宅模式

开启全方位全龄化健康养生养老新篇章!


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关键词:健康养生|冬季防寒攻略,不可错过!

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